Actueel
Uitgemergelde Mark Gillis deelt foto en is niet meer te herkennen
Mark Gillis ondergaat indrukwekkende transformatie: ‘Hij is haast onherkenbaar’
Mark Gillis, zoon van ondernemer en realityster Peter Gillis, heeft de afgelopen maanden een verbluffende metamorfose doorgemaakt. De bijna dertigjarige Mark, bekend van de populaire realityserie Massa is Kassa, is zichtbaar flink afgevallen. Fans reageren verbaasd en onder de indruk op zijn nieuwe, slankere uiterlijk. Sommigen vragen zich zelfs af of hij nog wel gezond is, zo groot is het verschil. Eén ding is zeker: Mark heeft zijn levensstijl drastisch omgegooid, en dat werpt zijn vruchten af.
Van Bourgondisch leven naar een gezonde koers
Wie Mark Gillis kent uit de afleveringen van Massa is Kassa, weet dat hij jarenlang een bourgondische levensstijl had. In de serie werd hij regelmatig gezien met een frietje, frikandel of een andere snack in zijn hand. En net als zijn vader Peter Gillis – de flamboyante eigenaar van vakantieparken en oprichter van de Oostappen Groep – kampte Mark met overgewicht. Zijn gewicht leek hem in toenemende mate parten te spelen, zowel fysiek als mentaal.
De grote omslag kwam na een ernstige gezondheidscrisis. Mark belandde in 2022 met een dubbele longontsteking in het ziekenhuis. De situatie was zo ernstig dat hij zelfs tijdelijk in coma werd gebracht. Die periode was een keerpunt in zijn leven. Na zijn ontwaken moest hij opnieuw leren eten, bewegen en praten. Het was een pijnlijk, maar ook leerzaam proces dat Mark aan het denken zette. Hij besloot zijn leven radicaal om te gooien.
Stoppen met roken, starten met sporten
Na zijn herstel maakte Mark werk van zijn goede voornemens. Hij stopte met roken, begon gezonder te eten en liet de snacks steeds vaker links liggen. Ook begon hij met sporten. In zijn eigen woorden: “Ik wil mijn gezondheid niet langer voor lief nemen.” Die nieuwe houding is hem niet in de koude kleren gaan zitten. De resultaten zijn zichtbaar: op recente foto’s is te zien dat Mark tientallen kilo’s kwijt is.
Een foto die hij recent deelde op social media, waarop hij strak in pak poseert naast zijn vader Peter, laat zien hoe ver hij al gekomen is. Waar de knoopjes van zijn colbert vroeger op spanning stonden, zit zijn pak nu als gegoten. Zijn gezicht oogt smaller, zijn kaaklijn is scherper en zijn hele lichaamstaal straalt meer energie en zelfvertrouwen uit.
Zorgen van fans
Toch zijn niet alle reacties onverdeeld positief. Onder de foto’s op Instagram en Facebook reageren sommige volgers bezorgd. “Hij ziet er zo mager uit, is hij wel gezond?”, vraagt iemand zich af. Een ander schrijft: “Zijn gezicht is zo ingevallen, ik herkende hem eerst niet eens.” De reacties variëren van bewondering tot bezorgdheid, maar over één ding zijn de meeste mensen het eens: Mark is bijna onherkenbaar veranderd.
Die onherkenbaarheid is voor velen wennen. “Ik moest twee keer kijken, wat een verschil!” schrijft een volger. Anderen prijzen zijn doorzettingsvermogen: “Knap dat je het hebt volgehouden, Mark. Hou vol en laat die frikandellen maar staan!”
De steun van zijn vader Peter
Peter Gillis, die zelf in 2022 ook met ernstige gezondheidsklachten kampte, steunt zijn zoon in zijn nieuwe levensstijl. Hij weet als geen ander hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen. Peter kreeg destijds te horen dat zijn hartslag gevaarlijk laag was en dat zijn bloedsuikerwaarden zorgwekkend waren. Ook hij moest toen gas terugnemen, al is zijn fysieke transformatie minder zichtbaar dan die van zijn zoon.
Volgens insiders uit de omgeving van de familie Gillis is Peter ‘enorm trots’ op Mark. In interviews laat hij regelmatig weten dat zijn zoon een voorbeeldfunctie heeft voor jongeren die worstelen met overgewicht of verslavingen zoals roken. “Hij laat zien dat het kan, als je maar echt wilt,” aldus Peter.
Nieuwe Mark, nieuwe mindset
Wat misschien nog wel indrukwekkender is dan Marks fysieke transformatie, is zijn mentale omslag. In interviews en posts op social media klinkt een heel andere toon dan vroeger. Waar Mark eerder vooral bekend stond als een ietwat luie levensgenieter die vooral bezig was met lol maken, klinkt hij nu serieus, gedisciplineerd en dankbaar.
Hij spreekt openlijk over zijn ziekenhuisopname, het coma en de lange weg naar herstel. “Het was een wake-up call,” zegt hij. “Als je zo dicht bij de dood bent geweest, dan ga je dingen anders zien. Gezondheid is echt het allerbelangrijkste.” Die nuchtere, eerlijke houding zorgt voor veel sympathie onder zijn fans.
Motivatie voor anderen
Door zijn verhaal te delen, hoopt Mark anderen te inspireren. Hij laat zien dat het nooit te laat is om het roer om te gooien. Zelfs na een ernstige ziekte, een coma en jarenlang ongezond leven is herstel mogelijk. Zijn volgers prijzen hem dan ook om zijn doorzettingsvermogen. “Je bent een voorbeeld, Mark!”, “Wat een kracht heb jij!” en “Als jij het kan, kan ik het ook!” zijn veelvoorkomende reacties.
Ook in de gezondheidszorg is er aandacht voor publieke figuren die een gezonde levensstijl promoten. Volgens deskundigen kunnen mensen zoals Mark Gillis een positieve rol spelen in het bespreekbaar maken van leefstijlverandering, zeker als zij een breed publiek aanspreken via televisie of social media.
Nieuwe kansen op televisie?
De vraag is nu of Mark zijn nieuwe energie ook gaat gebruiken om zijn carrière een andere wending te geven. In Massa is Kassa speelde hij jarenlang een belangrijke rol als sidekick van zijn vader. Maar met zijn vernieuwde uitstraling zou hij zomaar eens in aanmerking kunnen komen voor nieuwe televisieprojecten. Er wordt zelfs al gekscherend gesuggereerd dat Mark nu zo fit is, dat hij zou kunnen solliciteren bij Baywatch.
Of hij daadwerkelijk die kant op gaat, is nog onbekend. Voorlopig lijkt hij zich vooral te richten op zijn gezondheid en zijn persoonlijke groei. Maar wie weet wat de toekomst brengt. Eén ding is duidelijk: Mark Gillis is niet meer de man die hij een paar jaar geleden was – letterlijk en figuurlijk.
Dit bericht op Instagram bekijken
Conclusie: van realityster tot inspiratiebron
Wat begon als een bourgondisch bestaan vol ongezonde gewoontes, is omgeslagen in een inspirerend verhaal van herstel, kracht en doorzettingsvermogen. Mark Gillis laat zien dat zelfs in een wereld vol verleidingen en druk, het mogelijk is om jezelf opnieuw uit te vinden.
Met zijn transformatie heeft hij niet alleen zijn eigen leven verbeterd, maar ook velen geïnspireerd om gezonder te gaan leven. Zijn verhaal laat zien dat zelfs een keiharde realiteit – zoals een ziekenhuisopname en coma – kan leiden tot iets moois. Voor wie zelf worstelt met gezondheid of motivatie, is Mark het levende bewijs: verandering is mogelijk.
En nu is het alleen nog hopen dat hij, zoals een fan het mooi verwoordde, “niet terugvalt in de frikandellen.” Maar gezien zijn nieuwe mindset en doorzettingsvermogen, lijkt die kans gelukkig klein.
Joy Beune kiest voor ijsbad in eigen tuin: zo werkt de herstelroutine van de wereldkampioene
De Nederlandse schaatsster Joy Beune staat al jaren bekend als een van de meest gedreven sporters binnen het internationale schaatsen. Met haar indrukwekkende prestaties op het ijs en haar sterke fysieke conditie is ze uitgegroeid tot een inspiratiebron voor veel sportliefhebbers. Maar succes in de topsport komt zelden vanzelf. Achter de medailles, records en podiumplaatsen schuilt een dagelijkse routine van intensieve training, discipline en slim herstel.
Een opvallend onderdeel van haar trainingsroutine heeft de afgelopen tijd veel aandacht gekregen. In haar eigen tuin heeft Beune namelijk een ijsbad geïnstalleerd – een methode die steeds populairder wordt onder topsporters. Het koude bad helpt haar lichaam sneller herstellen na zware trainingssessies en vormt inmiddels een vast onderdeel van haar sportieve leven.
Op sociale media deelt Beune regelmatig beelden van haar herstelmomenten. Daarop is te zien hoe ze in sportkleding of bikini in het ijskoude water stapt. De beelden laten niet alleen haar indrukwekkende fysieke conditie zien, maar ook de toewijding waarmee ze haar sport benadert.
Herstel als sleutel tot topprestaties
Voor topsporters zoals Beune draait alles om balans tussen inspanning en herstel. Intensieve trainingen zorgen voor kleine beschadigingen in de spieren. Dat is normaal en zelfs noodzakelijk om sterker te worden, maar het lichaam heeft wel tijd nodig om te herstellen.
Steeds meer sporters gebruiken daarom koude therapie als hulpmiddel. Door het lichaam kort bloot te stellen aan extreem lage temperaturen, kunnen spieren sneller herstellen.
Het principe achter een ijsbad is relatief eenvoudig.
Wanneer het lichaam in koud water wordt ondergedompeld, vernauwen de bloedvaten. Daardoor neemt de bloedcirculatie tijdelijk af. Zodra het lichaam weer opwarmt, verwijden de bloedvaten opnieuw en stroomt er vers zuurstofrijk bloed naar de spieren.
Volgens sportexperts kan dit proces helpen om spierpijn te verminderen en ontstekingsreacties te beperken.
Voor een topsporter die bijna dagelijks zwaar traint, kan dat een groot verschil maken.
Het ijsbad in de tuin
Beune besloot daarom om een eigen ijsbad in haar tuin te plaatsen. Zo kan ze na een zware trainingsdag direct gebruikmaken van de methode, zonder afhankelijk te zijn van sportfaciliteiten of trainingscentra.
Op sociale media liet ze zien hoe het ijsbad eruitziet. Het compacte bad staat buiten opgesteld en wordt gevuld met koud water en ijs. Voor veel mensen klinkt het misschien als een extreme ervaring, maar voor Beune is het inmiddels een vertrouwd onderdeel van haar routine geworden.
Volgens sportwetenschappers ligt de ideale temperatuur van een ijsbad meestal tussen de 8 en 12 graden Celsius. Sporters blijven vaak enkele minuten in het water, afhankelijk van hun trainingsschema en herstelbehoefte.
Het vergt niet alleen fysieke, maar ook mentale kracht om in zo’n koud bad te stappen.
Dat merkt Beune zelf ook.
Mentale kracht in de kou
Wie ooit een ijsbad heeft geprobeerd, weet dat het moment waarop je het water instapt behoorlijk intens kan zijn. De kou veroorzaakt een schokreactie in het lichaam. Het hart gaat sneller kloppen en de ademhaling verandert.
Juist daarom zien veel topsporters het ijsbad niet alleen als een fysieke herstelmethode, maar ook als een mentale training.
Door rustig te blijven ademen en gefocust te blijven, leren sporters hun lichaam beter onder controle te houden.
Voor Beune past dat perfect bij haar mentaliteit.
De schaatsster staat bekend om haar enorme discipline en doorzettingsvermogen. Op het ijs is ze altijd volledig gefocust op haar prestaties. Diezelfde mentaliteit neemt ze mee naar haar trainingen en herstelmomenten.
Samen sporten met Kjeld Nuis
Het ijsbad in de tuin wordt niet alleen door Beune gebruikt. Ook haar partner, Kjeld Nuis, maakt er regelmatig gebruik van.
Nuis behoort net als Beune tot de absolute wereldtop in het schaatsen. Beide sporters begrijpen dus als geen ander hoe belangrijk herstel is.
Samen trainen, elkaar motiveren en samen herstellen hoort inmiddels bij hun dagelijkse routine.
Het sportieve duo inspireert veel fans. Niet alleen vanwege hun prestaties op het ijs, maar ook vanwege hun gezonde en actieve levensstijl.
Op sociale media reageren volgers vaak enthousiast op hun trainingsbeelden.
Veel mensen vinden het indrukwekkend om te zien hoeveel discipline topsporters nodig hebben om op het hoogste niveau te blijven presteren.
Steeds populairder onder sporters
Het gebruik van ijsbaden is de afgelopen jaren steeds populairder geworden. Niet alleen topsporters maken er gebruik van, maar ook amateuratleten en fitnessliefhebbers ontdekken de voordelen.
In sportscholen en trainingscentra verschijnen steeds vaker speciale cold-plunge baden.
Sommige mensen gebruiken zelfs eenvoudige alternatieven, zoals een koud bad thuis of een duik in natuurwater.
Toch benadrukken experts dat het belangrijk is om voorzichtig te zijn. Een ijsbad kan namelijk een flinke belasting zijn voor het lichaam.
Vooral mensen met hartproblemen of bepaalde medische aandoeningen wordt aangeraden eerst advies te vragen aan een arts.
Voor gezonde sporters kan het echter een waardevolle aanvulling zijn op hun trainingsschema.
Inspiratie voor volgers
Wat Beune bijzonder maakt, is dat ze haar trainings- en herstelmethodes openlijk deelt met haar volgers.
In plaats van alleen haar wedstrijden en successen te laten zien, geeft ze ook een kijkje achter de schermen.
Zo laat ze zien hoeveel werk er nodig is om op topniveau te blijven.
Haar berichten krijgen vaak duizenden reacties.
Veel volgers vinden haar discipline inspirerend. Sommigen proberen zelfs haar herstelroutine na te doen.
Voor jonge sporters kan dat een belangrijke motivatie zijn.
Beune laat zien dat topprestaties niet alleen afhangen van talent, maar ook van toewijding, planning en herstel.
Fysieke kracht en gezonde levensstijl
Naast haar schaatscarrière besteedt Beune veel aandacht aan een gezonde levensstijl. Goede voeding, krachttraining en voldoende rust spelen allemaal een belangrijke rol.
Het ijsbad is slechts één onderdeel van een groter geheel.
Haar sterke fysieke conditie is het resultaat van jarenlange training.
Dat zie je ook terug in haar prestaties op het ijs.
De schaatsster heeft zich de afgelopen jaren ontwikkeld tot een van de sterkste rijdsters in het internationale schaatscircuit.
Een voorbeeld voor jonge sporters
Voor veel jonge sporters is Beune een rolmodel geworden.
Niet alleen vanwege haar prestaties, maar ook vanwege haar openheid over training en herstel.
Ze laat zien dat succes in de sport vaak wordt opgebouwd uit kleine dagelijkse keuzes.
Elke training, elk herstelmoment en elke gezonde beslissing draagt bij aan het grotere doel.
Blijven zoeken naar verbetering
In de topsport is stilstand zelden een optie.
Atleten blijven voortdurend zoeken naar manieren om hun prestaties te verbeteren.
Voor Beune is het ijsbad één van de hulpmiddelen die haar daarbij helpen.
Door haar lichaam optimaal te laten herstellen, kan ze blijven trainen op het hoogste niveau.
En precies dat maakt het verschil tussen goed en uitzonderlijk.
Met haar discipline, haar sterke mentaliteit en haar innovatieve aanpak blijft Joy Beune een inspirerend voorbeeld voor iedereen die het maximale uit zichzelf wil halen – op het ijs én daarbuiten.
-
Actueel1 jaar geledenHardnekkige gerucht blijkt tóch waar: ‘Dit heeft Marco Borsato allemaal met Maan gedaan!’
-
Actueel1 jaar geledenJutta Leerdam stapt in ijsbad en laat per ongeluk een beetje teveel zien
-
Actueel1 jaar geledenMartijn Krabbé deelt verdrietig bericht: ‘Zo lang heb ik nog’
-
Actueel1 jaar geledenKijkers geschokt door actie van gast in Lang Leve de Liefde: slurf tevoorschijn gehaald
-
Actueel1 jaar geledenAndré Hazes deelt per ongeluk beelden van vrij partijtje met Monique Westenberg
-
Actueel1 jaar geledenVolgers verdrietig door heftige post van Emma Heesters 😔
-
Actueel1 jaar geledenOphef: Lang Leve de Liefde-deelnemers Laura en Duco liggen te wippen en geven volledige show weg
-
Actueel1 jaar geledenZangeres Maan laat op podium zien wat ze in huis heeft tijdens optreden. Daar kunnen de mannen wel van genieten