Actueel
10 waarschuwingssignalen dat je te veel suiker eet
 
De impact van overmatige suikerconsumptie op je gezondheid: tien waarschuwingssignalen
Suiker is een veelvoorkomend ingrediënt in tal van voedingsmiddelen. Hoewel het algemeen bekend is dat gebak en desserts veel suiker bevatten, is het verrassend hoeveel suiker verborgen zit in alledaagse producten zoals brood, sauzen en zelfs in producten die als ‘gezond’ worden gepresenteerd.
 
Een kleine hoeveelheid suiker in je dieet is niet direct schadelijk, maar overmatige consumptie kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, waarvan je je misschien niet eens bewust bent dat ze met je eetpatroon samenhangen. In dit artikel bespreken we tien waarschuwingssignalen die erop kunnen wijzen dat je te veel suiker binnenkrijgt.
1. Constante trek in zoetigheid
Een van de meest duidelijke signalen van overmatige suikerinname is een voortdurende drang naar zoetigheid. Wanneer je na elke maaltijd iets zoets wilt eten, kan dit erop wijzen dat je lichaam gewend is geraakt aan een hoge suikerconsumptie. Suiker werkt verslavend en kan een vicieuze cirkel veroorzaken: hoe meer je eet, hoe sterker je verlangen naar suikerhoudende producten wordt. Door geleidelijk te minderen, kun je je smaakpapillen resetten en je trek in suiker verminderen.

2. Vermoeidheid en energiedips
Suiker geeft een snelle energieboost, maar deze wordt al snel gevolgd door een energiecrash. Dit komt doordat suiker je bloedsuikerspiegel snel verhoogt, maar deze ook net zo snel weer laat dalen. Het gevolg is dat je je moe en uitgeput voelt. Volgens het Backus Ziekenhuis kan deze energiedip bijdragen aan een gebrek aan productiviteit en een verhoogde behoefte aan nog meer suikerhoudende snacks om weer op te laden.
3. Aanhoudend hongergevoel, zelfs na een maaltijd
Een dieet met veel suiker kan de regulering van hongerhormonen zoals leptine en ghreline verstoren, waardoor je moeilijk een verzadigd gevoel bereikt. Dit betekent dat je sneller geneigd bent om te veel te eten. Volgens onderzoekers van Everyday Health kan een teveel aan suiker de eetlust uit balans brengen, wat leidt tot frequente hongergevoelens en uiteindelijk gewichtstoename.
 
4. Huidproblemen en acne
Te veel suiker kan ontstekingsreacties in het lichaam veroorzaken, die zich kunnen uiten in huidproblemen zoals acne, roodheid en een doffe huid. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, zoals geraffineerde suikers, stimuleren de productie van talg en verhogen de kans op verstopte poriën. Als je merkt dat je huid vaker onzuiverheden vertoont, kan een mindering van suikerinname bijdragen aan een gezondere huid.
5. Gewichtstoename, vooral rond de buik
Suikerrijke voedingsmiddelen bevatten vaak veel calorieën zonder essentiële voedingsstoffen. Deze lege calorieën dragen bij aan gewichtstoename, met name rond de buikstreek. Suiker verhoogt bovendien de aanmaak van insuline, wat de vetopslag stimuleert. Langdurige overmatige suikerconsumptie wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op obesitas en stofwisselingsproblemen.

6. Gewrichtspijn en stijfheid
Omdat suiker ontstekingen in het lichaam bevordert, kan het bijdragen aan gewrichtspijn en stijfheid. Mensen met aandoeningen zoals artritis kunnen verergerde symptomen ervaren bij een hoge suikerinname. Het verminderen van suiker in je dieet kan helpen om ontstekingsreacties te beperken en de gewrichtsgezondheid te verbeteren.
7. Hersenmist en concentratieproblemen
Overmatige suikerconsumptie kan de hersenfunctie negatief beïnvloeden. Hoge bloedsuikerschommelingen kunnen leiden tot een verminderde concentratie en geheugenproblemen. Onderzoek suggereert dat een dieet met veel toegevoegde suikers zelfs in verband kan worden gebracht met een verhoogd risico op cognitieve achteruitgang op latere leeftijd.
 
8. Spijsverteringsproblemen en een opgeblazen gevoel
Suiker kan de groei van slechte bacteriën in de darmen bevorderen, wat kan leiden tot spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid en buikpijn. Een disbalans in de darmflora kan de vertering en opname van voedingsstoffen negatief beïnvloeden. Door suikerinname te verminderen en vezelrijke voeding te consumeren, kan de darmgezondheid verbeteren.
9. Verzwakt immuunsysteem en frequente infecties
Suikerconsumptie kan het immuunsysteem verzwakken door de activiteit van witte bloedcellen tijdelijk te verminderen, waardoor het lichaam minder goed in staat is om infecties te bestrijden. Als je vaak last hebt van verkoudheid of andere infecties, kan het verminderen van suiker bijdragen aan een sterker immuunsysteem.

10. Moeite met slapen
Een dieet met veel suiker kan slaapproblemen veroorzaken. Suiker beïnvloedt de hormonen die de slaap reguleren, zoals melatonine en cortisol. Hierdoor kan het moeilijker worden om in slaap te vallen en door te slapen. Het vermijden van suikerrijke snacks in de avond kan helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren.
Hoe kun je je suikerinname verminderen?
Als je jezelf herkent in een of meerdere van deze waarschuwingssignalen, is het goed om kritisch naar je eetpatroon te kijken. Gelukkig kunnen kleine aanpassingen al een groot verschil maken. Hier zijn enkele praktische tips om je suikerconsumptie te verminderen:
1. Lees voedingsetiketten
Veel voedingsmiddelen bevatten verborgen suikers, zelfs producten die als gezond worden bestempeld. Controleer de etiketten op termen zoals glucose, fructose, sucrose en maltodextrine. Hoe hoger suiker op de ingrediëntenlijst staat, hoe meer het product ervan bevat.
 
2. Kies voor natuurlijke zoetstoffen
In plaats van geraffineerde suikers kun je overstappen op natuurlijke zoetstoffen zoals honing, dadels of vers fruit. Hoewel deze nog steeds suikers bevatten, leveren ze ook vezels en voedingsstoffen die helpen bij een stabiele bloedsuikerspiegel.
3. Vermijd gezoete dranken
Frisdranken, energiedrankjes en zelfs sommige vruchtensappen bevatten grote hoeveelheden suiker. Kies in plaats daarvan voor water, ongezoete thee of water met een vleugje citroen of munt voor extra smaak.
4. Eet meer eiwitten en vezels
Eiwitten en vezels helpen om je langer verzadigd te houden en verminderen je drang naar suiker. Voedingsmiddelen zoals noten, zaden, peulvruchten, volkoren producten en magere eiwitbronnen ondersteunen een stabiele bloedsuikerspiegel.

5. Plan je maaltijden strategisch
Door evenwichtige maaltijden te eten met gezonde vetten, eiwitten en vezels, voorkom je plotselinge bloedsuikerschommelingen en ongecontroleerde trek in suikerhoudende snacks.
6. Wees geduldig met je smaakpapillen
Het verminderen van suiker in je dieet kan in het begin lastig zijn, maar na verloop van tijd passen je smaakpapillen zich aan. Uiteindelijk zul je minder trek hebben in zoetigheid en meer genieten van natuurlijke smaken.
Door bewuster om te gaan met je suikerconsumptie kun je je algehele gezondheid verbeteren, je energieniveau stabiliseren en je risico op verschillende gezondheidsproblemen verlagen. Begin vandaag nog met kleine veranderingen en ervaar de positieve effecten op je welzijn.
 
Actueel
Rare beelden van Nathalie Thielen duiken op tijdens zaak-Borsato: ‘Ik hoop dat de rechter dit ziet’

Ophef rond oude beelden van Nathalie Thielen, moeder van aangeefster in zaak-Borsato
In de nasleep van de eerste zittingsdagen in de zaak tegen Marco Borsato is er opnieuw ophef ontstaan. Op sociale media zijn namelijk beelden opgedoken van Nathalie Thielen, de moeder van de vrouw die Borsato beschuldigt van grensoverschrijdend gedrag.

In de video, die woensdag viraal ging op TikTok, is te zien hoe Nathalie tijdens een zogenoemde Borsato-fandag op humoristische toon een opvallende vraag stelt aan een groep aanwezige fans. De beelden hebben inmiddels tot duizenden reacties geleid en werpen opnieuw een blik op de bijzondere band tussen Borsato en zijn voormalige fanclub.
De beelden: “Wie zou het doen met Marco?”
Op de video, waarvan het precieze jaartal niet is vastgesteld, is te zien hoe Nathalie Thielen op het podium staat en het publiek toespreekt. Volgens meerdere fans zou het fragment afkomstig zijn van een fanclubdag die vermoedelijk ergens tussen 2015 en 2018 plaatsvond.
Nathalie, die destijds voorzitter was van de officiële Marco Borsato Fanclub, zegt in de video:
“Allemaal even de ogen dicht. Daar komt-ie: als er geen consequenties aan zouden zitten, wie van jullie zou het dan doen met Marco?”
Daarop gaan in de zaal meerdere handen de lucht in, onder luid gelach en applaus. De sfeer lijkt luchtig, maar de beelden krijgen nu, in het licht van de rechtszaak, een heel andere lading.
De video werd als eerste gedeeld via TikTok en later overgenomen door verschillende juicekanalen, waaronder RealityFBI. Inmiddels is het fragment tienduizenden keren bekeken en wordt het druk besproken onder fans en volgers van de zaak.

Reacties op sociale media
De reacties op sociale media zijn verdeeld. Sommige kijkers zien in de video “een bevestiging” van wat Borsato zelf in de rechtbank verklaarde over de “losse omgangsvormen” binnen het gezin van het vermeende slacht0ffer en de fanclub.
“Prachtig bewijs voor Marco. Hij sprak de waarheid,” schrijft iemand in de reacties.
Een ander merkt op: “Dit zegt genoeg over de sfeer binnen die fanclub. Iedereen deed mee, niemand vond het raar.”
Anderen waarschuwen juist voor te snelle conclusies:
“We weten niet wanneer dit is opgenomen en in welke context. Het is makkelijk om achteraf te oordelen,” schrijft een gebruiker.
Toch zien veel mensen in de beelden een illustratie van de open, soms wat speelse toon die binnen de fanclub werd gehanteerd. Een toon die volgens critici nu haaks lijkt te staan op het ernstige karakter van de huidige rechtszaak.

Een complex beeld van Nathalie Thielen
De rol van Nathalie Thielen is al langer onderwerp van discussie. Ze was jarenlang een vertrouwd gezicht binnen de fanclub van Borsato en werkte intensief samen met hem. Van 1994 tot 2019 was ze voorzitter én organisator van talloze fanactiviteiten.
Tijdens de eerste zittingsdag verwees Marco Borsato meermaals naar de “s*ksuele openheid” binnen het gezin van Nathalie, waarin volgens hem soms luchtig over intieme onderwerpen werd gesproken. Volgens Borsato zorgde juist die sfeer ervoor dat grenzen op een verwarrende manier vervaagden.
De video van de fandag lijkt dat beeld enigszins te ondersteunen, al is niet vast te stellen of de beelden ook daadwerkelijk deel uitmaken van het strafdossier.

Herinneringen aan een hechte samenwerking
In een reconstructie van weekblad Privé uit 2021 werd al uitgebreid geschreven over de hechte band tussen Marco Borsato en Nathalie Thielen. Volgens dat artikel verliep de samenwerking tussen beiden zelfs in 2019 nog opvallend vriendelijk, ondanks dat Nathalie hem toen al zou hebben geconfronteerd met vermoedelijke beschuldigingen.
Toen Nathalie in 2019 aankondigde te stoppen als voorzitter van de fanclub, deed ze dat op warme toon.
“Hoewel ik het mooiste werk van de wereld heb, voel ik een diep verlangen om meer te doen met mijn andere interesses en talenten,” schreef ze destijds.
Ook Borsato reageerde toen lovend:
“Nathalie heeft 25 jaar lang met liefde leidinggegeven aan de mooiste fanclub van Nederland. Ze was een belangrijke steunpilaar, iemand die mij in staat stelde om mijn werk als artiest optimaal te kunnen doen.”
Volgens insiders was Nathalie in die periode niet alleen een organisatorisch talent, maar ook een vertrouwenspersoon binnen het team rond de zanger.

Van fanclub naar rechtbank
De situatie veranderde abrupt in december 2021, toen Nathalies dochter, Asmara Thielen, aangifte deed tegen Borsato wegens ontucht. De vermeende feiten zouden tussen 2014 en 2015 hebben plaatsgevonden, toen Asmara 15 jaar oud was.
Sindsdien is de verhouding tussen beide families volledig verstoord. Borsato ontkent de beschuldigingen en heeft op zijn beurt aangifte gedaan tegen Nathalie en haar dochter wegens “valse aangifte, smaad, laster en uitlokking.”
Het 0penbaar Ministerie eiste dinsdag een onvoorwaardelijke gev*ngenisstraf van vijf maanden tegen de zanger. Volgens de officier van justitie is bewezen dat Borsato het meisje meerdere malen heeft betast en misbruik heeft gemaakt van een vertrouwensband.
Borsato ontkent dat met klem en verklaarde tijdens de zitting dat zijn gedrag “nooit s*ksueel bedoeld” was.

De rol van sociale media
De opkomst van platforms als TikTok en X (voorheen Twitter) zorgt ervoor dat rechtszaken als deze zich niet meer uitsluitend in de rechtszaal afspelen. Beelden, uitspraken en interpretaties circuleren razendsnel online en beïnvloeden de publieke opinie.
De video van Nathalie Thielen is daar een treffend voorbeeld van. Binnen enkele uren na publicatie ontstonden honderden discussies, waarbij gebruikers elkaar tegenspreken over de betekenis van het fragment.
Sommige volgers spreken van “een bewijs van hypocrisie”, anderen vinden juist dat de video “bewijst hoe complex de onderlinge relaties waren binnen de fanclub.”
@rob.lute moeder van meisje Marco borsato hij is er in geluid
Juridische betekenis
Of de video enige juridische waarde heeft, is vooralsnog onduidelijk. Strafrechtadvocaten benadrukken dat context cruciaal is.
“Een losse grap op een fandag hoeft nog geen enkel bewijs te leveren in een strafzaak,” zegt een juridisch commentator. “Maar in de beeldvorming kan het wel degelijk invloed hebben. Zeker als het aansluit bij verklaringen die al in de rechtszaal zijn genoemd.”
Daarmee raakt het fragment aan een breder vraagstuk: de manier waarop oude beelden of uitspraken via sociale media kunnen bijdragen aan de publieke perceptie van schuld of onschuld.
Tussen humor en ongemak
Wat de video vooral duidelijk maakt, is dat de sfeer binnen de fanclub destijds opvallend informeel was. Het tonen van openheid, humor en betrokkenheid werd gezien als onderdeel van de charme van de groep.
Toch roept diezelfde luchtigheid nu vragen op, omdat het in schril contrast staat met de ernst van de beschuldigingen die jaren later volgden.
“Wat destijds grappig leek, wordt nu door sommigen gezien als onderdeel van een groter patroon,” merkt een mediadeskundige op. “Dat maakt het extra beladen.”
Een nieuwe wending in een langslepende zaak
De zaak tegen Marco Borsato sleept zich inmiddels al bijna vier jaar voort. De emoties lopen hoog op, zowel binnen de rechtbank als op sociale media. Iedere nieuwe ontwikkeling – of het nu een getuigenverklaring, reconstructie of oud fragment is – krijgt onmiddellijk landelijke aandacht.
De video met Nathalie Thielen is opnieuw een voorbeeld van hoe verleden en heden in elkaar grijpen in een zaak die de publieke opinie diep verdeelt.
“Het is een proces dat niet alleen juridisch, maar ook maatschappelijk wordt uitgevochten,” aldus een politiek verslaggever. “Iedere nieuwe ontdekking lijkt een stukje van het beeld te veranderen – of op z’n minst de interpretatie ervan.”
Samenvatting
- 
Oude beelden van Nathalie Thielen, voormalig fanclubvoorzitter van Marco Borsato, zijn opgedoken op TikTok. 
- 
In de video vraagt ze aan aanwezige fans wie “het zou doen” met de zanger, wat tot veel discussie leidt. 
- 
Kijkers zien in het fragment een mogelijke bevestiging van Borsato’s verklaring over de open sfeer binnen het gezin van het vermeende slacht0ffer. 
- 
Thielen werkte 25 jaar lang voor Borsato en had in 2019 nog een warme samenwerking met hem. 
- 
De aangifte van haar dochter in 2021 markeerde het begin van een langdurige en gevoelige rechtszaak. 
- 
Of de video juridische waarde heeft, is onzeker, maar de maatschappelijke impact is onmiskenbaar. 
- 
   Actueel10 maanden geleden Actueel10 maanden geledenHardnekkige gerucht blijkt tóch waar: ‘Dit heeft Marco Borsato allemaal met Maan gedaan!’ 
- 
   Actueel9 maanden geleden Actueel9 maanden geledenJutta Leerdam stapt in ijsbad en laat per ongeluk een beetje teveel zien 
- 
   Actueel9 maanden geleden Actueel9 maanden geledenMartijn Krabbé deelt verdrietig bericht: ‘Zo lang heb ik nog’ 
- 
   Actueel9 maanden geleden Actueel9 maanden geledenKijkers geschokt door actie van gast in Lang Leve de Liefde: slurf tevoorschijn gehaald 
- 
   Actueel10 maanden geleden Actueel10 maanden geledenAndré Hazes deelt per ongeluk beelden van vrij partijtje met Monique Westenberg 
- 
   Actueel9 maanden geleden Actueel9 maanden geledenVolgers verdrietig door heftige post van Emma Heesters 😔 
- 
   Actueel9 maanden geleden Actueel9 maanden geledenOphef: Lang Leve de Liefde-deelnemers Laura en Duco liggen te wippen en geven volledige show weg 
- 
   Actueel9 maanden geleden Actueel9 maanden geledenZangeres Maan laat op podium zien wat ze in huis heeft tijdens optreden. Daar kunnen de mannen wel van genieten 

